我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
代码：
男医生在给年轻靓丽的女性检查时会是什么心态？
凤凰传奇曾毅公开佩戴含有不雅元素的手表，这涉嫌违法吗？如何从法律角度解读？
自己拥有一台服务器可以做哪些很酷的事情？
电脑C盘爆满，如何彻底清理垃圾又不误删系统文件？
如何评价祝绪丹在《五哈》第十期的表现？
中国军队有多强，在世界能排第几？
曾经的班花，现在还多少人惦记？
有个亲妹妹是什么感觉?
iPad Pro大概可以使用多久呢？
JetBrains 放弃 AppCode 是否是一个错误决定？
php这个岗位在未来几年会消失吗，因为刚从事php有点焦虑?
罗马仕宣布召回超 49 万台充电宝，极端场景下可能有燃烧风险，有多危险？为何有安全隐患的产品能够上市？
北京日报点名批评“苏超”过度娱乐化，它是否管的太宽了？为什么无良媒体不会被查封取缔？
网络小白如何建立一个网站，供别人下载文件（主要是PDF和MP3）?
NAS将来会被什么产品取代？
为什么中国红十字会腐败这么严重？
为什么感觉腾讯的风评越来越好了？
duckdb的性能如何？
为什么日本经济下降，大学排名跌至谷底，还有那么多人挤破脑袋去日本留学？
谁在半夜看过鱼缸里的鱼，它们都在干什么？
想初尝苹果Mac电脑，纯体验，选 Macbook air 还是 pro？
哪张照片让你觉得刘亦菲美得不可方物？
k8s最稳定的是那个版本？
PHP现在真的已经过时了吗？
Chrome 浏览器设计的神细节有哪些？
HTTP/3 解决了什么问题，又引入了什么新问题？
网传广东怀集洪水后赵一鸣超市被哄抢，县***回应相关单位正在核实，若属实哄抢者该承担哪些法律责任？
如何看待伊朗发布10座美军基地地图？
三次元中真的存在二次元中的超长头发吗?
书法学习路上最大的坑是什么？
